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與中結姊妹市 美城市受辱
與中結姊妹市 美城市受辱
〔編譯羅彥傑／美聯社加州爾灣市二十日電〕美國南加州爾灣市的代表團上個月訪問中國上海徐匯區，並與當地締結為姊妹市，但最後卻被迫要承諾承認一個中國、切斷與台灣姊妹市桃園的官方關係。一場美意反而演變成爾灣市的外交難堪。
華府國際姊妹市組織的一名女發言人說，美國二十八座城市與郡，同時與中國和台灣締結姊妹市關係，但未有類似情形。
爾灣市一名女議員則強調，希望徐匯當局理解爾灣市只能同意「非政治性」的安排。
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橘主張禮遇條例綁治水 藍委跳腳
橘主張禮遇條例綁治水 藍委跳腳
〔記者陳詩婷、彭顯鈞／台北報導〕在橘營以卸任總統副總統禮遇條例修正草案綁治水預算案的情況下，昨天院會空轉、治水預算案審議受阻，部分藍軍立委氣得跳腳，急向國民黨主席馬英九喊話，要求馬體察民意，先通過無爭議的治水預算案，「這樣提罷免或倒閣，才會有正面效果」。
台聯黨團總召黃適卓痛批，親民黨用政治綁架民生，若未來再發生水患，親民黨必須負起全責！
對於治水預算案審議受阻，立法院長王金平指出，他已積極召集協商，希望化解朝野對若干議案的歧見，只要建立共識，治水、石門水庫整治等兩項預算案，「一小時就可以完成三讀程序」。
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政爭利空 台股重挫219點
政爭利空 台股重挫219點
〔記者王憶紅、卓怡君、李錦奇／台北報導〕台股昨日由於美股下挫，又受到政爭的衝擊，開低走低，終場重挫二百一十九點四九點，收在六千三百六十三點五五點，跌幅三點三三％，為今年來第三大跌幅；法人指出，台股受政爭紛擾籠罩，投資人靜待政治面釐清再進場佈局，短線宜審慎觀望。
三大法人昨同步賣超，其中外資轉買為賣，大賣一百零五點四三億元，投信賣超八點五三億元，自營商賣超五點五一億元。法人認為，台股雖與國際股市連動，但昨日跌幅明顯超越各國際股市，政爭是造成台股重挫的主因。
券商三聲明 籲停止政爭
券商公會昨天傍晚也罕見地召開臨時常務理監事會議，一致決議呼籲朝野政黨停止政爭，避免另一次金融危機出現。券商公會表示，前一波急跌包含國際股市重挫等因素，但好不容易股市止跌回溫、景氣好轉，卻又因政治紛擾讓股市大跌，很多股票已破底，因此臨時決定開會交換意見。
會後並發表三點聲明：第一、呼籲投資人理性看待市場，謹慎進出；第二、請朝野政黨嚴肅正視股市與經濟實質之脫勾狀況，停止政爭，並應以財經民生法案為優先，避免造成另一次金融危機；第三，籲請投資人向熟識的立委陳述意見，保護投資人的財產權益。
對未來的股市走勢，摩根士丹利董事總經理謝國忠憂心，通貨膨脹將衝擊全球資金流動，引發股市空頭來襲，甚至走入熊市，升息與通膨將阻礙資金流動，對未來兩年全球經濟發展形成壓力。
保德信投信表示，六月底如果美國聯準會（Fed）釋出停止升息的訊息，全球股市可望落底，重新回到正常軌道；如果是透露在八月份仍將持續升息，則全球股市恐怕還會再持續整理。
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政治賭徒叫梭哈！
政治賭徒叫梭哈！
政治賭徒手中沒本錢，卻厲聲喊「梭哈」，不但企圖把別人的本錢全賭進去，還想把整個台灣綁架起來，做為個人翻本的政治賭注，輸掉台灣在所不惜，台灣人民能夠讓這類政治賭徒猖狂，肆無忌憚濫賭嗎？
泛藍國親兩黨發動的倒扁行動，最近激烈度升高，行動愈激進，更放狠話揚言採更激烈手段，在橘營宋楚瑜的深藍激進路線得勢之下，藍營馬英九被宋楚瑜牽著鼻子走，藍綠衝突擴大，政局更動盪，人民不安，股市不支倒地。
宋楚瑜聲稱，只要能罷免陳總統，他可以「不選台北市長、退出政壇、倒閣後無意出任閣揆」，但這全是空話，以他的政治實力，台北市長他不選，Who care?退出政壇，So what?至於閣揆，藍綠兩大黨虎視眈眈、人才濟濟，他算老幾？
宋楚瑜及橘營要怎麼政治豪賭，如果賭的是他們自己的本錢，那是他家的事，但是，他夸夸其談的三大條件，沒有一件是自己的政治本錢，卻想拿來豪賭、叫梭哈，連當政治賭徒都不夠格！
說穿了，政治賭徒就是擁深藍激進少數自重，先綁架泛藍，再企圖綁架全台灣；馬英九枉為「泛藍共主」，為搶深藍那一小塊版圖，竟自甘受綁，也成為政治賭徒，還帶著國民黨投入政治豪賭，暴露其性格缺陷，毫無治國器宇，不配當國家領導人！
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馬宋奪權以國親立委為犧牲品
馬宋奪權以國親立委為犧牲品
陳總統昨晚透過電視直播，針對國親所提之罷免案向全民說明。但在此之前，宋楚瑜又放話說：如果二十七日罷免案未通過，不排除力促立法院召開二次臨時會處理倒閣案，只要罷免總統案表決沒有通過，就唯蘇貞昌是問。然而，所謂的罷免不成就倒閣，恰好凸顯出國親領導人的權謀。
藍軍以無限上綱、株連九族的手段，在立法院提出罷免案，並發動簽名連署、大型集會，甚至包圍立法院，形成朝野對峙的僵局。姑且不論罷免案的是非，即使要處理罷免案，也應該依憲法相關規定進行，訴諸民粹的體制外行動徒增紛擾。
根據憲法增修條文：總統、副總統之罷免案，須經全體立法委員四分之一之提議，全體立法委員三分之二之同意後提出，並經選舉人總額過半數之投票，有效票過半數同意罷免時，即為通過。依目前政黨席次現狀，國親兩黨所提之罷免案，根本不可能在立法院通過。
國親領導人聲稱，他們提出罷免案，是為了維護台灣的民主。果真如此，他們更應該遵守民主法治，即使總統親近涉嫌違法濫權也要交由司法處理，而所謂的罷免案更應該按照憲法規定為之。如果不此之圖，反而去搞人民公審、大型集會、簽名連署、包圍立院，等於是公然踐踏民主，而不是維護民主。
進一步來說，國親兩黨用莫須有的罪名，提議罷免現任總統，容或可用政治指控自圓其說。但一旦罷免案在立法院未能達到憲法要求之同意門檻，造成罷免案未能通過，則現任總統之正當性，無異於因此獲得肯定。此一政治效果，國親領導人應該有所認知。
再者，所謂的罷免不成就倒閣，其結果也可能與國親的期待背道而馳。如上所述，罷免案未能通過之事實，將強化總統之正當性。此時再對行政院長提出不信任案，並經全體立法委員二分之一以上贊成，行政院長雖應辭職，卻得同時呈請總統解散立法院，讓總統站上權力制高點。
在這種情況下，總統得任命新的行政院長，也得經諮詢立法院院長後宣告解散立法院。這對於已經宣布「權力下放」的陳總統而言，不啻是再次補強其正當性。以國親立委來說，罷免總統不成，反而在提出倒閣案之後，遭總統解散重選，幾乎注定是輸家。
憲法增修條文有言：立法院解散後，重新選出的立法委員，其任期重新起算。準此，現在的第六屆立委若被解散，重新選出的立委應屬第七屆，而第七屆起立法委員依憲法增修條文應改為一一三人，任期四年。這對於國親立委來說，可謂僧多粥少，存有極大的不確定性。最可能的結局是，國親立委被牽著鼻子走，冒著失去立委職務的風險，到頭來依舊是一事無成，只滿足了國親領導人的奪權幻想。
於是，為了鼓動國親立委支持罷免或倒閣，有人故意曲解憲法的相關規定，企圖硬拗重新選出的立委仍屬第六屆，以消除國親立委的顧慮。事實上，這種解釋根本是無稽之談。試想，如果每次解散重選的立委都視為同屆立委，那麼只要第六屆立委一再解散重選，便永遠是第六屆立委了，不必減為一一三人，這不是變成新的「萬年國會」嗎？國親立委千萬別做這種白日夢。
為了以罷免或倒閣掩飾奪權野心，國親領導人大可自由心證地指控，但一切程序依舊要謹守憲法分寸。如果從這個角度分析，更足以輕易看出來，所謂的罷免或倒閣，或許符合國親領導人的奪權算計，但不僅其所導致的政局動盪不得人心，連當馬前卒的國親立委也將淪為犧牲品，這是他們在立法院喊衝喊打之前必須嚴肅面對的問題。
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7招讓孩子遠離電視
【吳若女】 即將放暑假，孩子長時間「掛」在電視機前， 搞壞眼睛、體能、智力、腦力 與性情的噩夢又要開始。 《康健》提出7招，幫助爸媽不再煩惱。 盼盼最愛看電視了，她可以整天盯著電視看，她喜愛的電視節目大概有三百個。她可以用右手快閃無敵的大姆指按遙控器，轉台速度無人能比。 有一天，電視居然壞了。狗兒吠吠帶盼盼出門修理電視，結果他們經歷一連串的驚奇與冒險：跳繩、躲貓貓、游泳、釣魚、在街上兜風畫畫、上圖書館唸書給對方聽、以及躺在草地上看雲。 如果不是電視壞了，盼盼不會有機會到外頭玩耍，連晚上所做的夢都不一樣。～摘自《盼盼愛看電視》 其實很多小孩跟盼盼一樣，每天只會盯著電視機看，不知道外面的世界有多好玩，大人拖也拖不動，電視怎麼也關不掉。 事實的確如此。兒童福利聯盟在2003年的調查發現，小孩不上學時最常做的事就是看電視。 美國的研究發現，孩子一天最少在電視機前待上2小時，週末更多。台灣也現象相同，政大傳播學院的研究發現，兒童從放學到晚上十點，家庭開機時間平均是3小時20分鐘，兒童每天看2小時電視，週末更高達5小時。 孩子看電視時間過長所造成的傷害與影響，相關研究層出不窮。例如，容易過胖、變笨變傻、懶散被動、注意力降低、扼殺想像力。因為電視強烈的聲光畫面，讓孩子的腦部只維持在原始區域運作，無法刺激他們思考區域的發展。 看太多電視也會增加孩子的霸凌行為，因為他們從四方型的銀幕看到太多的言語暴力與攻擊行為。 因此，美國小兒科醫學會建議，別讓兩歲以下的小孩看電視，至於大小孩，建議只看優質節目，且一天不超過兩小時。 如何能幫助孩子不黏在電視機前： 1 先跟孩子訂好看電視規則，包括看的時間和次數。 「先說好規則，可減少爭執和賴皮的機會，」史丹佛大學兒童學教授羅賓森建議。比如說，週末就和孩子討論下週可看哪些節目。 其他基本規則，像吃飯時不能看電視、功課沒做好不能看或是看到幾點就要去做功課，都要事先跟孩子說好，也要讓照顧他們的祖父母或保姆知道，培養他們信守承諾的習慣。 節目看完了，一定要關掉電視，而不是讓孩子「掛」在電視機前，隨意瀏覽，增加戀棧的機會。 2 陪孩子一起看電視，解釋討論內容。 政大廣電系副教授吳翠珍解釋，家長如果能介入電視節目的詮釋過程，將會加深或扭轉兒童看電視的角度，如果和孩子有充份的討論，也會減弱電視的影響力。 此外，也別忘了廣告。美國的研究發現，小孩一年會看到4萬個廣告，其中包藏著許多高卡路里與油膩垃圾食物的宣傳，不斷引誘孩子消費購買。因此別認為廣告時間就可起身做別的事，還是要留意孩子看了什麼廣告。 3 以優質的DVD取代不好的電視節目。 其實已有愈來愈多的家長發現電視節目並不能提供孩子有益的內容，願意花錢購買或租借優質的DVD當孩子的教學工具。 例如很多孩子都喜歡看的巧連智，幾乎已成為他們的共同話題，不看還無法跟其他小朋友分享聊天。現為全職媽媽的小婷是虔誠的基督徒，除了購買益智 性的教學DVD，她還為孩子準備優質的教會兒童節目，介紹耶穌和聖經的教導，「孩子看習慣了，也不會吵著要打開電視，」她分享她長期堅持的結果。 4 把電視機放在不顯眼的角落，也把遙控器收起來。 自從1960年代人類有了電視機，它似乎就霸佔了客廳最重要的角落，但現在最新的潮流卻要把電視機推到最不起眼的角落，以減少它的誘惑。美國關機聯盟（TV Turnoff Network）就不斷倡導，「把你們家的電視機藏起來，連遙控器都一起收起來。」 如果害怕或不習慣家裏突然沒有電視機的聲音，不妨打開收音機，利用音樂和有趣的廣播節目當家裏的背景音樂。 5 別在小孩的房間放電視機。 美國關機聯盟也提醒家長，別在孩子房間放電視機。現代人的家裏都會有一台以上的電視機，理由是讓家中不同成員各取所需。但如果在孩子房裏也放電視機，只會讓孩子和家中其他成員更疏遠，也會影響他們做功課和睡覺的時間，更糟的是父母看不到孩子是否看了不健康或不該看的節目。 6 別把電視當褓姆。 別因為無暇陪伴，就把孩子丟給電視。相反的，可請孩子來分擔一部份家事。 像職業婦女王曉清很早就注意到家裏唯一的孩子一放學就趴在電視機前，叫也叫不動，而她又要忙著準備晚餐，沒辦法陪她。後來她想出一個好方法，就 是找女兒一起準備晚餐。所以女兒從小學三年級開始，會在一旁洗菜整理菜葉，慢慢的還可以炒菜。她也利用這段時間和女兒聊天談心，了解她一整天發生了什麼 事。 多年後王曉清開心地說，沒想到是一舉數得，一開始只是不想讓她看太多電視，後來卻教會她做菜，母女倆還因此變得很親近，讓爸爸都有點嫉妒。但她也說，一開始的確有點困難，因為孩子想看電視，會排斥她的提議，但經過她的堅持及鼓勵讚美，女兒才慢慢接受。 她也建議每個父母都要花心思想一下，如果沒辦法陪小孩，又不想用電視當保姆，就該找事給他們做。 當然，也別把電視當處罰或獎賞工具，因為那將增添電視的價值與神奇魅力。 7 大人也要以身作則，關掉電視，花心思創造更多有趣的家庭活動。 「如果不想讓孩子看電視，大人以身做則，和小孩溝通會更有用，」苗栗縣社區大學企劃組組長林咨伶建議。 苗栗縣社區大學連著三年舉辦「關機運動」，鼓勵社區里鄰關掉電視，出走參加藝文活動，或是運動健身，更重要的是，增加與家人互動相處的時間。 參與活動的吳太太笑著說：「關掉電視，家庭時間真的多很多。」但一開始的確有點恐慌，不知道要做什麼，後來他們去參加社區大學所舉辦的寶貝讀書會、親子布袋戲和戶外活動，發現外面的世界真好玩。 如同盼盼因為電視壞了才走到外頭，卻意外發現不看電視，還可以做很多事，而且更有趣，更有收穫。
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如何讀夢解夢？
【 吳若女】 夢裏的世界多彩多姿，充滿各種想像，有色彩、有氣味、有意象、有情緒。有些夢淺而易顯，有些卻抽象難懂。 以下有幾個方法能幫助我們解開夢的奧祕。 西方曾有一句古老的諺語：「一封未被賞讀的夢，就像一封來自上帝的信未曾被打開。」 不管是無意間所出現的夢境，還是刻意將問題帶到夢裏尋求解答，都需要有解夢讀夢的能力，才能明白上帝所捎來的訊息。 目前在歐美有許多解夢工作坊，教人如何理解自己在夜裏所出現的夢，特別是那些光怪陸離、荒誕鮮明、帶來強烈情緒的夢。因為夢所使用的語言，與白天所熟悉的邏輯推理大大不同。 台灣這幾年也出現夢工作坊，幫助更多人重視自己的夢。但如果還不想透過解夢團體或精神科醫師、心理師來了解自己的夢，還是可以從下面幾個步驟來理解。 1.儘可能的把你的夢記下來 夢很容易遺忘。在床頭準備好紙筆或錄音機，當你在半夜或一早醒來印象最鮮明時立刻寫下或錄下來。記下最重要的感覺、人物和場景，如果還能想到細節再一一補上。在這個時候先不要分析或驟下結語，而是儘可能的回想與記錄。 許多解夢高手記錄的「夢的日記」，都是潛意識所發出的訊息，不同於意識層面所寫下的日常瑣事，夢的日記參考價值極大。 除了記下夢的內容，如果可以，儘可能去分辨是哪個階段所做的夢。研究身心靈療法的藍寧仕醫師在《直覺力》一書中解釋，腦子似乎會循著一種獨特的模式做夢，分別在不同階段發出不同的訊息。 比如說，在剛入睡時，腦子會反映往事，所以夢境也多與過去有關，像受過創傷或退伍的軍人，會在此時夢到類似過去的痛苦經驗。 接下來進入半夜，腦子會處理正在影響你目前生活的問題，一般的夢大多屬此。像職業婦女李曉琴半夜醒來的夢，盡是辦公室裏的事，如同把白天的事情再走一遍。再如，正在節食的人會夢到自己大吃一頓，有性需求的會做春夢，都是試圖解決目前所碰到的問題，在情緒上得到紓解與渲洩。 睡眠的後半段，也就是清晨要醒來前所做的夢，大都是告訴我們即將發生的事，此時的夢有時也較抽象難懂。比如說，有些人會在地震或天災前做出許多奇怪、無法從常理判斷的夢。而這些鮮明、抽象的夢，也最值得做夢者進一步去探討，了解它背後所傳達的意義。 2.在夢裏是什麼感覺？ 把夢記下來之後，開始回顧在夢裏出現的感覺是什麼？是興奮、緊張、尷尬、滿足、焦慮還是害怕？是正向的還是負向的情緒？或是混合著複雜的感受？能描述得愈清楚愈好。 研究讀夢解夢也有七年之久的暨南國際大學社會政策與社會工作學系助理教授汪淑媛表示，人類常在現實生活中壓抑真實的感受或情緒，卻逃不開在夢中真實的呈現，「夢是最誠實的，」她認為。 掌握夢中的情緒與感受，是解夢的重要關鍵。 例如常有人夢到考試，通常是害怕緊張，表示當下的生活或工作壓力很大。從小很會考試的張惠惠則是每夢到考試卻感覺勝任愉快，就知道工作應該會很順利，辛苦但有代價。 三十出頭的林治萍則有一段時間和交往多年的男友磨擦頻繁，覺得灰心無奈，考慮是否要和男友分手。也很會解讀夢境、相信夢能帶來能量的她把這個疑 惑帶到睡夢中。過了幾天，她夢到男友穿了一件歐洲宮廷的蓬蓬裙出現在她面前，她看了哈哈哈大笑，一直笑到醒過來，也決定不跟男朋友分手。因為她自覺夢告訴 她，雖然和男友有些磨擦，但絕大部份是很快樂的，犯不著為一點小事分手。「要看那個夢給你什麼感覺、出現什麼情緒，」她說出她解夢的祕訣。3.再看夢裏出現了什麼？ 接著，再仔細省視夢裏出現什麼東西？例如，有什麼人、在什麼地方、發生了什麼事、出現什麼對話、有什麼特別的圖像？ 不可否認，有些象徵的確有其普世意義，這也是為什麼很多人在做夢後會去翻「夢的字典」，解釋象徵的書籍，希望儘快找到答案。比如說，大海常被認 為是生命的象徵、蛇代表性與慾望、房子是做夢者的身體與心靈範圍。但很多人翻完後更加困惑，因為完全不能解釋他的夢境，也可能誤導了他思索的方向。 因此，普世的意義只能當做參考，更重要的是要去問自己：「它對我有什麼意義？」曾帶過多次夢工作坊的身心工作者高華提醒。 比如說，曾有兩個好朋友同時夢到蜘蛛。一個人覺得蜘蛛噁心、陰險、耍心機，進一步了解他近來的生活，才知道他對蜘蛛的形容和工作主管給他的感覺相呼應，就是不真誠、耍心機、很會設計別人。 但另一個年輕人同樣是夢到蜘蛛，卻立刻聯想到蜘蛛人，認為那是正義和超人的化身。 如果在夢中不斷重覆同一個象徵，探索的價值就更高了。因為那代表潛意識透過夢，一直想跟你說話，傳遞重要的訊息。像高華是在學習解夢之後，才明白自己為什麼老是做飛行的夢。 而45歲的劉心婷也是參加許多心靈成長團體，深入剖析自我後，才明白為什麼二十幾歲常夢到自己穿著骯髒的白色游泳衣走在街上，感覺得丟臉，後來 跳到一個水池裏，想蓋住身上的污點，卻發現自己不會游泳，在水中掙扎，此時有朋友在岸邊伸出手拉她一把，她卻被水沖來沖去，無法順利上岸。這樣的夢做了很 多年，游泳衣居然也愈洗愈乾淨。 二十幾歲時她覺得自己是個沒用的女人，和丈夫小孩的關係也不好，心中充滿苦毒和怨恨。私生女的身份一直讓她自形慚穢，在別人面前抬不起頭來。白色游泳衣上的污穢象徵她一輩子也無法擺脫的恥辱，而水的沖刷似乎象徵著她期待不斷經過自我成長和探索，最後終獲潔淨。 多年後，夢解開了，她也能坦然接受自己是私生女的身份，這個重覆出現的夢也消失了。 4.試著跟現在的生活做連結 然而，感覺情緒和象徵都不是獨立存在，還要去問：「能不能跟你現在的生活有所連結？」想想看，睡覺前一刻有沒有想什麼事？也可以將時間往再前 推，看看最近發生了什麼事，曾引發什麼感受？佛洛伊德從他的經驗發現，70％的夢都能在做夢者前一天發現觸發做夢的關鍵。因此，「愈是能仔細探索真實生活 的脈絡，愈能發現現實生活與夢的關連，」汪淑媛教授表示。 有一位女學生夢到被人強暴，擔憂害怕，唯恐成真。她到汪淑媛研究室尋問因應之道，但汪淑媛並沒有將這樣的夢境立刻推論為即將發生的事。而是先問 女同學最近的生活狀況，發現女學生一學期修了三十幾個學分，部份是為了滿足母親的期望修習教育學程，以便在日後覓得教職。在期中考時，身體十分疲累但仍不 得休息，強迫自己努力寫報告，身體感覺很類似被人強暴，身不由己，夢境反映了她當時的生活情境。 李曉琴夢到25年前的舊情人，同樣讓她莫名其妙。一個懂夢的好友聽她描述之後，建議她回想做夢那幾天生活裏曾發生什麼事、讓她耿耿於懷？ 李曉琴立刻想到那幾天正和先生冷戰，忙碌的老公總是很晚才回家，癱在沙發上緊盯電視，要不就是睡死在床上，從不肯好好聽她說話，也無暇照顧全家 大小，都是她一個人扛起來，她覺得好累好辛苦，渴望有人疼她、保護她。於是，舊情人出現在她的夢中，因他總是願意專心聽她說話。在把夢境與實際生活做連結 後，她發現是渴望想念這種特質，而不是這個舊情人。5.儘量跟別人分享你的夢 做夢醒來之後，跟愈多人分享愈好。好處是在描述過程中，會幫助自己記得住這個夢。再者，研究身心靈療法的藍寧仕醫師提醒，旁觀者會比當事人更容易看出夢的意含，如果能經常跟親朋好友談論自己的夢，能客觀看待自己的生活與夢。 而且也是與人建立親密關係的好方法，台大精神科醫師李宇宙說。例如，在某些原始部落，有些家族一早起來的晨會，是大家聚在一起討論昨晚做了什麼夢，分享心靈深處最幽微隱密的一面。 如果與親朋好友分享夢仍覺得不夠，也可以參加解夢團體或夢工作坊的活動，透過老師有系統的講解與團體間的互動，有系統的練習。 像夢到自己在天崩地裂中仍安然無恙的嚴寶如，就學會讀夢的能力，不斷從自己的夢境得到安慰與啟示。她和先生在幾年前攜手走過財務危機後，現在兩 人感情比以前更好，每星期天早上一起喝咖啡，談天說夢。先生受她影響，現在也很願意談自己的夢境與困擾，「如果沒有夢，我不知道我人生會怎麼樣？」她一直 說。 汪淑媛認為，近來社會價值單一，讓許多人誤以為擁有財富和外在物質才叫成功，一旦達不到就感到挫折，「卻不知道每天晚上所做的夢才是個人最寶貴的資產，因為各式各樣的夢境會說出心中的真我，也豐富了我們的生命與價值，」她說。 如果，夢真是上帝所捎來的寶貴信箋，何不在今夜就打開它。
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降火氣、抗發炎的秘訣
【朱芷君】 中醫的「火氣」理論由來已久，老祖宗早就發現，這把火會讓人嘴巴破、睡不好、心神不寧。有趣的是，西方醫學中也有一把火：發炎反應，且有愈來愈多研究顯示，發炎和火氣一樣，對身心影響廣泛，甚至會成為健康的不定時炸彈，使抗發炎成為熱門的研究領域。 「西醫的發炎，比較偏向中醫實證的火氣，」長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻認為，因此不少清涼降火的方式，也有助抗發炎。而中藥材也有許多抗氧化劑成分，「抗發炎對中西醫都很重要。」 夏季高溫濕熱，上火和發炎機率大增，《康健》特別請到兼具中西醫背景的醫師及營養學家，傳授降火抗發炎秘訣，讓你輕鬆制服兩把火，身心平衡又健康。 東方火：火氣篇 ５招降火氣火從哪裡來 嘴巴破、長痘痘、心情煩躁……這些症狀出現時，很多人會自我診斷「火氣大」，到底這把無名火，是從哪燒出來，如何影響身體健康？出現火氣時，「代表身體生理功能失去平衡，」長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻指出。 「氣其實是身體能量的運用型態，」中國醫藥大學附設醫院中西合作醫療中心內分泌科主治醫師江烈欽解釋，常說氣色好，就是能量運用效率好，精神集中。當氣機不夠順暢，能量過度累積，散熱不良時，就會形成火氣。 火氣是一種高能的氣，會使體內水分消耗迅速，導致口乾舌燥，神經調節能力變差，「就像電腦長時間運轉，產生過熱現象，看起來在動但效能變差，」江烈欽比喻，因此人也會情緒不穩，緊張、易疲倦。 常見上火的原因包括： ※睡眠品質差，熬夜、失眠。※飲食刺激，例如吃麻辣鍋。※遺傳、青春痘。※習慣性便秘。※壓力大、焦慮。※生理代謝因素，如更年期女性臉部易出現潮紅、出汗、發熱等虛火症狀。※急性發炎反應，例如感冒喉嚨發炎。※長期久病也會造成虛火，例如心臟病、糖尿病、慢性肝炎、腎炎等。 有時火氣大只是短暫現象，對健康影響較低，例如過敏、年紀大的人睡覺時張口呼吸，喉嚨乾痛，床邊準備一杯水就會緩解，但「如果是因為生病而火氣上升，就要對症治療，」楊賢鴻提醒。 尤其長期吃清涼退火的食物，卻仍不能改善口乾舌燥時，一定要看醫生。曾有病人自以為火氣大，結果抽血檢查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延誤病情，」楊賢鴻說。 功能失調型的火氣，症狀為口乾舌燥，心神不寧，舌頭紅，小便顏色深，便秘等，可以先從生活、飲食面改善。當出現口唇皰疹、皮膚毛囊發炎、情志狂躁不休等熱性疾病，造成器質性病變時，就必須求醫診治，江烈欽建議。 滅火指南 人體就像由電腦操控的車子，「火氣就像車子過度使用熱氣散不掉，連帶影響其他系統產生變化，」江烈欽比喻，因此退火不能依賴喝青草茶，「要健全 身體的散熱系統，」他指出。人體主要的散熱途徑包括：流汗、呼吸道水分蒸發、排尿。而現代人長時間待在冷氣房，運動少、沒機會排汗，水又喝不夠，體表循環 愈來愈差，上火機率大增。因此預防火氣，必須由生活習慣著手： 1隨時補充水分： 「常喝溫水可以解決許多問題，」江烈欽說，包括冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長，比較不會口臭。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300㏄左右，流汗時更要多喝。 上火時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。江烈欽會買檸檬原汁，和氣泡礦泉水調在一起喝，既散熱又避免含糖飲料上火的問題。 不喜歡水淡而無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。 喝冷飲時，要含在嘴裡慢慢喝下去，「喝小口能讓冷飲在口中加溫，有助和身體等溫，較快吸收，」江烈欽說，大口灌下去反而會使呼吸不順、容易嗆到。 2提升睡眠品質： 睡眠就像電腦關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易上火，日夜顛倒更是大忌，楊賢鴻看過許多科技公司輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題。而從事腦力密集工作的人，血液循環會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。 江烈欽的做法如下：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善皮表循環很有幫助，「泡一個星期就會發現愈來愈容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會乾燥，」他表示。 3飲食清淡： 高熱量食物會提供火氣，上火時不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅乾、花生等堅果，改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。 4 食補： 楊賢鴻建議，夏天用參鬚泡水喝，既補氣又不會上火。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助改善口乾舌燥。 5增加體表散熱： 中暑時刮痧，可以促進微血管擴張，強迫散熱，減輕不適。常到戶外運動、踏青，多流汗，提升體內廢棄物代謝速率，人會比較清爽舒服。 夏天出入冷氣房，內外溫差過大容易中暑，可加一件薄長袖外衣，保持皮膚恆溫狀態，尤其老年人調節溫度的能力較差，更要注意，江烈欽建議。 導火線黑名單 辛辣刺激、熱性食物：麻辣鍋，蔥、薑、蒜等香料類，茴香菜、羊肉、鱔魚等。如果要吃，最好搭配退火的飲品。 少吃甜食及甜度過高的水果，如龍眼、荔枝、榴槤等。糖分會提供熱量，使火氣上升，加重發炎反應，例如使慢性結膜炎的患者眼睛發紅，江烈欽觀察。 冰品、太寒涼的食物：冰塊會造成血液停留在胃腸，不但不能解暑，還使血液循環下降，體溫調節失衡。夏天在冷氣房反而該喝溫熱的飲品，加速循環，冷飲則適宜在室外喝，並在口中稍微停留再吞下去。 至於易疲累、感冒，免疫力差、年紀大的人，容易出現虛火造成的口乾舌燥、失眠，更要少吃冰品、寒涼瓜果。 西方火：發炎篇4招抗發炎 火從哪裡來 從西方醫學角度看，發炎是身體的防禦機制，例如不小心跌倒時，傷口會紅、腫、發熱，這種急性發炎是正常反應，也是痊癒的必經過程。 「發炎」的英文「inflammation」，源於希臘文的「火焰」。這把火在對抗入侵者如病菌、病毒、寄生蟲時很管用，但如果從局部暫時性的保護作用，演變成持續性、輕微的發炎，不但使健康器官受損，甚至會促進異常細胞增生，成為發動許多疾病的引擎。 愈來愈多實驗證實，慢性發炎和氣喘、心臟病、糖尿病、阿茲海默症、風濕性關節炎及癌症有關。發炎已經成為最熱門的研究領域，抗發炎藥物也成為藥廠的下一個金礦。 基因影響之外，「生活習慣是引發慢性發炎的主要原因，」整合醫學權威、任教於亞利桑納大學的安德魯‧威爾（Andrew Weil）醫師指出，包括不當攝取脂肪及澱粉類，肥胖、缺乏運動，高血壓、抽菸、睡眠不足，接觸環境中的毒素等，都會惡化發炎反應。 滅火指南 發炎不只會影響健康，還會使人看起來比實際年齡老，「輕微、全身性的發炎將導致老化，」著有《抗發炎實用手冊》的康寧漢（Ronald E. Hunninghake）醫師指出，「義大利研究人員特別創造『發炎性老化』這個名詞來凸顯兩者的關連。」 好消息是，改變飲食習慣將能幫助預防甚至逆轉發炎反應，「飲食是最有效也最安全的抗發炎方式，」《發炎症候群》作者查倫認為，「只要吃對食物， 身體就有能力製造抗發炎的物質。」發炎的高危險群，例如膽固醇過高、分子C反應蛋白（發炎反應的臨床標記）濃度過高的人等，更須遵行抗發炎飲食原則。而夏季氣溫高，「血液循環較快，容易加速免疫反應的化學物質釋放，引起輕微發炎，」實踐大學食品營養及保健生技學系教授黃惠宇指出，抗發炎是夏日保健不可或缺的一環，她建議： 1 飲食清淡： 少吃油炸冰冷，多吃蔬果、多喝水。 2可多吃排水除濕的食物： 維持細胞活性，包括薏仁、紅豆、綠豆等。 3 喝能緩解發炎的茶飲： 如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米絲水等。 4 適當補充抗氧化類健康食品： 維生素C、E，葡萄籽、花青素、綠茶、類黃酮等。選擇一種即可。 防火營養素 多酚類：能夠抑制發炎反應的植物性化學物質，常見於藍莓、黑莓、草莓及蔓越莓中，這些水果也同時含有抗氧化劑花青素。茶類中，則以綠茶含量最高。 槲黃素：是相當有力的抗發炎及天然抗組織胺物質。最佳來源包括紅葡萄、紅色及黃色洋蔥，大蒜、花椰菜及蘋果。 抗氧化物：這些營養素可以保護身體免於自由基傷害，達到抗發炎的功效。紅蘿蔔和南瓜能提供β胡蘿蔔素，甜椒富含維生素C，番茄則有茄紅素，深綠色蔬菜如菠菜、甘藍菜也有相當多抗氧化物。 Omega-3脂肪酸：研究顯示，對罹患慢性發炎性疾病的患者，Omega-3脂肪酸功效卓著，最佳Omega-3脂肪酸來自於海鮮，特別是深海魚，包括鮭魚（野生尤佳）、鮪魚、鯖魚、沙丁魚等。植物性來原則包括亞麻籽油、黑豆及胡桃。 油酸：杏仁、夏威夷果（及所榨的油）都含有這類Omega-9脂肪酸，能促進Omega-3脂肪酸發揮作用。富含油酸的橄欖油很適合用來烹調（特級初榨橄欖油尤佳）。 導火線黑名單 飲食中有許多惡化發炎的因子，「長期食用，可能使身體變成乾枯的草地，一旦致病的火柴引燃，就難以撲滅，」《發炎症候群》作者查倫指出，以下食物不宜攝取過量： 肉類含有促進發炎的花生四烯酸（arachidonic acid），其中又以牛肉的含量最高，是羊、豬、雞的兩倍。蛋和牛奶中的花生四烯酸則含量較低。除非對乳製品過敏，仍可適量食用。 前列腺素會促進發炎，而Omega-6脂肪酸便是合成前列腺素的重要成分。減少Omega-6含量高的蔬菜油，包括：葵花油、玉米油、花生油、大豆油、紅花籽油等等。避免人造奶油、人工氫化油（會產生反式脂肪酸）。 避免急速升高血糖的食物，例如含糖飲料、精製麵食品、速食及垃圾食品。也儘量少吃過多人工添加物、防腐劑的食品。
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童玩節 宋紀妍 辣媽 松?大輔 吳彥祖
台灣應該像南韓一樣大膽冒險
【口述：裴洵勳／整理：林宏文、陳仲興】
裴洵勳出生於1943年，現為韓國科學技術院企管研究所（KAIST）教授，曾擔任大宇電子董事長、大宇機電工業及造船工業總經理、韓國資訊通訊部部長，以及韓國總統諮詢單位委員長，畢業於麻省理工學院工學博士、首爾大學機械系。
編按：裴洵勳目前是南韓總統盧武鉉的科技經濟重要幕僚，並曾擔任大宇電子董事長及韓國資訊通訊部部長，此次他應民進黨之邀來台，主要是想推動台、韓兩地科技業的合作，這位在韓國科技政策上深具影響力的人物，認為中國與日本因為歷史因素無法合作，但台灣與韓國可以在許多領域合作，取代原有的競爭關係，而且這很可能是亞盟（Asian Union）的第一步，以下是裴洵勳相當精采有趣的論述。
這次來台灣，有不少人把我視為是韓國來的間諜，但我認為台灣與韓國不應該一直只把對方當作是競爭對手，應該尋求更多的合作機會。尤其是兩國同時面臨中國低價製造的競爭壓力，而且在科技產業上也面臨要提升競爭力的挑戰。例如在歐洲與美洲，目前都有相當多的區域性合作，但亞洲國家向來比較追求個別的成長，尤其是中國與日本因為有歷史因素，讓這兩個國家無法充分信任及合作。但台灣與韓國就沒有太多包袱，雖然在一些產業上競爭激烈，但兩個國家目前在許多領域都已具有世界地位，如果能夠一起合作，說不定可發展出類似歐盟（European Union）的亞盟（Asian Union）。歐盟目前有四億人，中南美洲有八億多人，但整個亞洲加起來有三十億人口，市場潛力更大。但這個區域內的經濟體，大部分都以外銷為主，區域內的商業往來不到三成，未來別的經濟體不斷結盟，若亞洲國家不合作，怎麼面對這種競爭？再看幾個數字，在半導體產業上，韓國目前在DRAM（動態隨機存取記憶體）及快閃記憶體都是世界第一；台灣則是DRAM世界第二，晶圓代工及封測的世界第一，兩個國家去年在半導體的資本支出上，占了全球的六四％。另外在面板產業上，兩個國家更占了全球超過八成的市場，像這麼具有舉足輕重的地位，為何不尋求合作呢？更重要的是，過去大家都把目標放在歐美市場，但亞洲市場崛起後，需要有不同的想法與作法。幾年前，我與現在的大同董事長林蔚山見面，參觀他們的工廠，當時看到一台電視機後面有一個小刮痕，結果林蔚山先生說，「我們不像日本，不會要求到每個產品都要完美無瑕，電視都是看前面，誰關心後面有什麼刮痕，但我們的產品一樣賣得很好，很具競爭力。」當時，我覺得他的說法很有趣。確實，過去大家都把目標市場放在歐美市場，但是，若我們把目光拉回到亞洲市場，就會需要不一樣的思惟。例如在中國，各地市場的差異性都非常大，需要我們花更多的時間去研究與耕耘，在印度也是如此。台灣與韓國都是中型的國家，資源都相當缺乏，如果大家能夠在積極投資之餘，也一起把目標放在亞洲需求的開發上，一定會對提升彼此的競爭力有很大的助益。我認為，台灣與韓國之間雖然沒有正式的外交關係，但兩地廠商與民間其實可以有更多的交流，尤其年輕族群更應該多交流。這次來台灣，我順便到台北世貿中心參觀大學生畢業聯展的活動，發現很多年輕人的創意真的是相當好；我的太太是藝術家，連她都覺得台灣學生的創意實在令人驚訝。如果台灣與韓國之間能多交流，讓年輕人互相瞭解彼此的想法，對兩國的合作一定會有助益。從一九九七年至今，韓國的經濟發展相當快速，大家都問我，究竟韓國政府有什麼本事，可以讓人民在八年內暴富？我認為，其中最重要的基礎就是政治民主以及經濟自由化的堅持，同時韓國政府又敢冒風險，才能讓民間企業得以充分發揮實力。
舉例來說，早年南韓警察甚至連民眾的頭髮都要管，但後來不斷推動民主法治，讓整個環境開始動起來，現在法治焦點則轉移到政府官員與大財團上。韓國民眾頭綁著布條上街頭激烈抗議爭取權益，政局雖然因此動盪，但現在包括官商勾結以及財團逃漏稅等問題都被視為是司法調查的重點。政府應該讓民眾說出他們想要的是什麼東西，人民更有想像力後，才能幫客戶設計出更多樣的產品，也才能吸引更多的消費者把錢掏出來買東西。南韓創造全球普及率最高的寬頻環境，很大的原因是政府把方向訂好後，全部交給民間企業去做，靠市場的競爭機制去推動。事實上，龍頭企業集團三星電子甚至沒有向政府拿錢進行研發，都是由他們自己完成許多的工作。就韓國的經驗來說，「小政府」比「大政府」好，在全球市場中是沒有政府的，如果要在全球市場具備競爭力，一定要靠自己的創意想辦法突破，並且勇於冒險，做別人不敢做的事，這樣才能適應。因此，雖然韓元近年來大幅升值，但是，韓國的戲劇和民主帶來的力量很關鍵。像韓國的電影市場比日本小很多，但是（冬季戀歌）創造了十倍於韓國市場的利潤，（What is love）（愛是什麼）等韓劇在北京大受歡迎，都大大出乎我們的意料之外，顯然社會更民主化後，年輕一代的明星（如裴勇俊）創造出來的商機不容小覷。事實上，韓國在製作這些電視劇時，也都會考量各國的需求，像在北京大受歡迎的（愛是什麼），就是因為考量北京的女性地位崇高，但韓國是男性至上，這部片子強調男人是一家之主，果然讓北京觀眾覺得相當受用。其他如在香港推出（大長今）、在台灣推出（秋天童話）（台灣播映時譯名為（藍色生死戀））、在日本的（冬季戀歌）等，這些劇在韓國不見得受矚目，但在國外卻掀起一陣韓流，可以顯現韓國人下的工夫。當年我在政府部門服務時，也推動過一些措施。九七年以後，很多競爭力較弱的企業都面臨被整併的命運，南韓政府為減輕負擔，也規畫裁減二五％的郵局人力。當時很多即將被裁掉的員工都很擔心，因此，郵局裁員的政策在南韓引起相當大的反彈，我也認為這個作法並不適當，因此便決定挺身而出當雙方溝通的橋梁。當時民眾想法當然不希望政府裁員，於是我與工會協調，若要不裁員，就要接受工作量增加三成的要求，政府會到民間找更多業務讓郵局來承接，很多人為保住工作，便承諾會更加努力，於是最後雙方達成生產力提升三成共識，成功化解了這個危機。不僅政府的作法是如此，民間企業也是這樣，例如汽車業到東歐、利比亞以及南美洲的智利等國家爭取訂單，結果成效都很不錯。像在智利，以往汽車是由通用與蘇俄製的汽車瓜分市場，現在則有九成市場被韓國車所壟斷。早年現代集團的小馬汽車根本賣不出去，現在完全不可同日而語。其實，我一直覺得企業或經營者都要敢於冒險，才會有所收穫。當年我在大宇電子服務時，大宇的洗衣機、電視等家電及科技產品在南韓的市占率原本只有七％，當時三星與LG（樂金）的占有率各有約四成，兩強就幾乎瓜分了全部的市場。後來，我決定發動大規模的行銷活動，除了要求大宇調查消費者究竟需要什麼樣的產品，並大膽變更設計以外，自己還上電視宣傳，強調這些家電產品根本不是什麼高科技，只要按一個鈕就可以運作了。結果這個電視廣告效果相當成功，我還變成韓國最受歡迎的人物之一，後來大宇的市占率成長到二五％，而三星與LG 則各減少一成。
我認為，除非台灣人願意冒更多險，切入日本、韓國或美國都沒有想到的商機，否則台灣很難脫離模仿別人的產業形態，這樣，台灣的科技業與經濟表現，才有可能超越韓國。有趣的是，看到韓國近年來經濟力大幅躍升，尤其是大企業如三星、LG 等企業表現良好，台灣社會似乎相當羨慕。然而，對很多韓國人來說，台灣企業強勁的競爭力反而更不可思議，政府雖然管制不少，但是台灣人展現出來的彈性更大。台灣廠商生產出來的東西品質很好，價格又便宜，不管是電腦、半導體等產品是如此，現在連液晶面板這種東西也完全不輸給韓國。我相信台灣也與韓國一樣，因為社會民主容許人們有不同的想法，才創造出這麼好的成績。其實在韓國，大家都對這些大財團相當厭惡，早期許多貪汙事件，讓人民相當痛恨，不信把這些大財團搬來台灣，看看台灣人喜不喜歡。台灣人應該要用自己的腦子，思考對自己最有利的解決方案，至於台灣政府最擔心的西進中國將造成產業空洞化的問題，我的答案是，如果台灣企業與政府只想維持現狀保持穩定的獲利，結果注定要失敗！我認為，企業投資中國主要原因是當地有便宜的勞工跟廣大的市場，這個因素是很難拒絕的。而且，到中國去投資，只要在當地雇用更多人，就一樣需要更多的台灣幹部，不見得就會讓大家沒有工作。政府希望企業根留台灣，主要是為了留住更多工作機會，此外，政府當然也怕技術外流到中國的問題。但政府要限制技術外流的難度相當高，而放在台灣人腦袋中的管理知識，才是真正偷不走的東西。換一個角度思考，台灣與中國因為同文同種，在中國投資成效比較明顯，至於南韓與北韓雖然也是同一民族，但彼此還在對立狀態，在北韓政府不願交流的封閉政策態度下，南韓的民眾甚至無法到北韓自由旅行，進行投資活動的可能性當然更低了。無論如何，南韓無疑是亞洲金融風暴中快速脫困的典範，儘管政治上常常處於動盪的狀態，韓元升值幅度也很可觀；然而，由於民主制度更進步，南韓科技、創意產業以及總體經濟還是都展現了令人刮目相看的活力。台灣想要在中國、印度廉價勞動力與日本、美國領先的科技夾縫中殺出一條血路，學習南韓政府與民間的冒險之路，應該可以作為一點點參考。
